Comprar whey protein ou creatina pela internet exige mais atenção do que apenas comparar o preço dos potes. Um suplemento barato pode ter menos proteína do que o consumidor imagina, enquanto um anúncio com desconto elevado nem sempre oferece a melhor compra. Também existe o risco de receber um produto falsificado.
Para ajudar nessa escolha, o iG Mais analisou preços, resultados de testes laboratoriais, reclamações de consumidores e avaliações de produtos vendidos no Mercado Livre. A pesquisa considerou mais de 30 fontes e levou em conta suplementos de marcas conhecidas, com preferência por lojas oficiais.
Entre os destaques estão o Dark Lab Whey Protein Concentrado 1 kg, encontrado por R$ 136,90 (clique aqui para ver), e a creatina de 1 kg da Soldiers Nutrition, por R$ 68,90. Os valores foram consultados nesta sexta-feira (06), nas lojas oficiais das marcas no Mercado Livre.
A análise também encontrou uma opção de whey com maior concentração de proteína, indicada para quem controla a quantidade de carboidratos na alimentação: o Growth Whey Protein Concentrado 80% 1 kg, por R$ 211,45.
Como os produtos foram avaliados?
A equipe não testou os suplementos diretamente e isso precisa ficar claro. A seleção foi feita a partir de resultados de análises laboratoriais, preços, atendimento das marcas no Reclame Aqui e avaliações de consumidores.
Entre as principais referências estão a análise de 41 creatinas feita pela Anvisa, por meio do INCQS/Fiocruz, e divulgada em abril de 2025; o programa de laudos da ABENUTRI de 2024, que avaliou 88 creatinas; o teste da Associação Brasileira de Combate à Falsificação (ABCF) com dez wheys, divulgado pela Exame em outubro de 2026; e laudos de três wheys publicados em junho de 2026.
Também foram consultadas as páginas de reclamações de sete marcas e avaliações de uma estrela de cinco produtos no Mercado Livre.
Os resultados ajudam a comparar os suplementos, mas têm limitações. Um laudo não garante que todos os lotes de uma marca tenham a mesma composição, por exemplo. Por isso, a escolha levou em conta mais de uma informação sempre que possível.
Whey é necessário para ganhar massa muscular?
O whey protein pode ajudar quem tem dificuldade para atingir a quantidade diária de proteína apenas com a alimentação. Mas isso não significa que todo mundo que treina precise comprar um pote.
O ganho adicional de massa muscular tende a deixar de aparecer quando a ingestão chega a aproximadamente 1,6 grama de proteína por quilo de peso corporal por dia. A conta considera tanto os alimentos quanto os suplementos.
Na prática, o whey funciona como uma maneira conveniente de complementar a alimentação. Se a pessoa já consome proteína suficiente, não há necessidade automática de acrescentar o produto à rotina.
Outro cuidado envolve a lactose. O whey concentrado utilizado neste guia contém lactose e pode não ser adequado para pessoas com intolerância. Nesses casos, é importante procurar versões isoladas ou sem lactose.
Como descobrir o custo real do whey?
O preço estampado no anúncio não conta toda a história. Isso acontece porque cada fabricante define o tamanho da porção e a quantidade de proteína presente em cada dose.
Entre os produtos analisados, a concentração de proteína varia de 64% a 77%. Por isso, dois potes com o mesmo peso podem entregar quantidades diferentes de proteína.
A comparação mais justa é calcular quanto custa cada 100 gramas de proteína. Para isso, basta dividir o preço do suplemento pela quantidade total de proteína presente no pote e multiplicar o resultado por 100.
A tabela abaixo reúne os principais produtos analisados, com os preços consultados em 5 de novembro de 2026.
Também será possível comparar outros produtos usando a calculadora abaixo. Basta informar o peso do pote, o tamanho da dose e a quantidade de proteína indicada na tabela nutricional. Caso exista diferença apontada por um laudo independente, o campo de ajuste permite considerar esse resultado.
Um detalhe merece atenção: se a conta indicar menos de 50% de proteína no produto, pode ser um sinal de que há uma quantidade elevada de outros ingredientes, como carboidratos. Nesse caso, o preço baixo por pote pode não representar uma economia real.
Nós criamos uma calculadora para ajudar você a entender o que consome, se o produto realmente compensa.
Melhor whey: Dark Lab Whey Protein Concentrado 1 kg
O Dark Lab Whey Protein Concentrado de 1 kg foi o escolhido como melhor whey da seleção. Além de apresentar resultados positivos nos laudos encontrados, tem o menor custo por quantidade de proteína entre os produtos analisados: R$ 21,39 a cada 100 gramas de proteína.
Em um laudo divulgado em junho de 2026 pelo programa de laudos da ABENUTRI, uma amostra do produto, do lote 1012628, apresentou 33,32 gramas de proteína por dose. O rótulo informava 32 gramas. O resultado também apontou uma quantidade de carboidratos abaixo da declarada.
Em outro teste, realizado pela ABCF e publicado pela Exame, o Dark Lab 100% Whey apresentou 2,27% mais proteína do que o informado na embalagem.
Nas avaliações de uma estrela do Mercado Livre, a pesquisa não encontrou um problema recorrente. Entre os relatos analisados estavam uma reclamação sobre o peso da embalagem, outra sobre mal-estar e uma sobre o sabor.
O principal ponto de atenção é a concentração de proteína. O produto tem 64%, a menor entre os wheys selecionados. Cada dose de 50 gramas fornece 32 gramas de proteína e 11 gramas de carboidratos.
No Reclame Aqui, a Dark Lab tem reputação classificada como Boa, com nota 7,8. A reclamação mais comum envolve produtos que não foram recebidos.
Informações principais: embalagem de 1 kg, 20 porções de 50 gramas e 32 gramas de proteína por dose. Disponível na loja oficial da Dark Lab no Mercado Livre (veja clicando aqui)
Whey para dieta de corte: Growth Whey Protein Concentrado 80% 1 kg
Para quem controla a ingestão de carboidratos, o Growth Whey Protein Concentrado 80% é uma alternativa. O produto apresentou uma concentração maior de proteína nos testes encontrados: 72,9 gramas a cada 100 gramas de pó, contra 66,6 gramas do Dark Lab.
A diferença também aparece na quantidade de carboidratos. O Growth apresentou 13 gramas a cada 100 gramas, enquanto o concorrente teve 18,6 gramas. O preço, porém, é maior.
Outro ponto é que os dois testes disponíveis encontraram uma quantidade de proteína um pouco abaixo da declarada no rótulo. A diferença foi de 4,9% no laudo de junho e de 1,23% no teste da ABCF. Os dois resultados ficaram dentro da margem de 20% de tolerância informada pela Anvisa.
No Reclame Aqui, a Growth tem reputação Ótima, com nota 8,3. Nas avaliações de uma estrela do Mercado Livre, foram encontrados relatos de consumidores que suspeitaram ter recebido um produto diferente do anunciado. Como a loja oficial da Growth na plataforma é recente, a recomendação é conferir o vendedor com cuidado antes de pagar.
A embalagem também merece atenção: o produto é vendido em saco plástico, e não em pote. Clique aqui e confira na loja oficial no Mercado Livre!
Melhor creatina: Soldiers Nutrition Creatina 1 kg
A creatina monohidratada da Soldiers Nutrition foi a escolhida como melhor opção da seleção. O produto foi aprovado no programa de laudos da ABENUTRI de 2024, com desvio de até 5% em relação ao valor informado no rótulo, em análise feita pelo laboratório Eurofins.
A marca também esteve entre as 41 creatinas avaliadas pela Anvisa. Na análise, 40 produtos apresentaram teor regular.
Outro ponto favorável é o preço. A embalagem de 1 kg está disponível por R$ 68,90 na loja oficial da Soldiers Nutrition no Mercado Livre. Considerando esse valor, o custo fica em aproximadamente R$ 0,069 por grama. Uma porção de 3 gramas sai por cerca de R$ 0,21.
O anúncio também informa um desconto de 71% sobre o preço de R$ 239,90. Como o histórico desse valor não foi verificado, é melhor não considerar o percentual como garantia de economia.
No Reclame Aqui, a marca tem selo RA1000 e nota 8,5. Nas avaliações de uma estrela do Mercado Livre, foram encontrados relatos antigos de suspeita de adulteração ou falsificação, inclusive de dois compradores que afirmaram ter comprado na loja oficial. Não há como confirmar essas acusações, e testes feitos em casa não são suficientes para comprovar a autenticidade do produto.
Como evitar creatina e whey falsificados no Mercado Livre?
A falsificação de suplementos é um problema que exige atenção. Em novembro de 2025, a Secretaria Nacional do Consumidor notificou Amazon, Magalu, Mercado Livre e Shopee por anúncios de whey com autenticidade questionada.
Meses antes, a Polícia Civil apreendeu cerca de quatro toneladas de suplementos com rótulos falsos em Americana, no interior de São Paulo.
Alguns cuidados ajudam a reduzir o risco:
- 1. Dê preferência às lojas oficiais. Procure o selo de loja oficial e confira o nome do vendedor. Um anúncio com o título de uma marca pode ser vendido por outra empresa.
- 2. Confira quem vende o produto antes de pagar. Uma mesma página pode reunir ofertas de diferentes vendedores. Por isso, o responsável pela venda pode mudar conforme a opção selecionada.
- 3. Desconfie de preços muito abaixo dos concorrentes. Descontos elevados, especialmente quando acompanhados de promessas de produto importado e original, merecem uma conferência extra.
- 4. Tenha cuidado com compras internacionais. Desde setembro de 2025, os suplementos vendidos no Brasil precisam estar regularizados na Anvisa. Produtos importados por conta própria podem não oferecer as mesmas garantias e assistência disponíveis no mercado nacional. Porém, isso não quer dizer que toda compra internacional seja automaticamente irregular.
- 5. Confira a embalagem quando receber o pedido. Veja se o lacre está intacto e se o lote e a validade estão impressos na embalagem. Também é possível comparar o produto recebido com as imagens divulgadas no site oficial da marca.
- 6. Não confie em testes caseiros. Experimentos com água, copos turvos ou gotas de iodo não comprovam se uma creatina é verdadeira ou falsa. A confirmação depende de uma análise adequada em laboratório.
Outras marcas de whey e creatina analisadas
Além dos três produtos escolhidos, a pesquisa encontrou outras opções que merecem ser consideradas, mas que apresentam diferenças de preço, resultados laboratoriais ou disponibilidade.
Dux Whey Concentrado 900 g: teve o melhor resultado no teste da ABCF, com 3,7% mais proteína do que o valor declarado no rótulo. A marca também apresentou a melhor nota no Reclame Aqui, 8,6. O custo, porém, está acima do Dark Lab. O produto está disponível por R$ 203, vendido pelo próprio Mercado Livre.
Max Titanium 100% Whey 900 g: apresentou resultado próximo ao informado na embalagem no laudo de junho, com diferença de 1,9% para baixo. O preço é de R$ 186,59.
Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey 907 g: não foi encontrado um laudo de lote vendido no Brasil. Considerando as informações do rótulo internacional, o custo fica em aproximadamente R$ 41 por 100 gramas de proteína. O produto está disponível por R$ 309,90.
Optimum Nutrition Micronized Creatine: foi incluída na análise da Anvisa e aprovada pela ABENUTRI. O pote de 600 gramas está disponível por R$ 183 no site do Mercado Livre. O preço por grama é mais de quatro vezes o da Soldiers.
Atlhetica Nutrition Creatine 100% Pure 300 g: foi a única das 41 creatinas analisadas pela Anvisa que não apresentou falhas, inclusive em relação ao rótulo. O pote está disponível por R$ 40,03 (clique aqui para ver), quase o dobro por grama em comparação com a Soldiers.
Growth Creatina Monohidratada: também foi aprovada pela ABENUTRI em 2024, mas custa mais que o dobro por grama em relação à Soldiers. A versão Creapure chega a custar sete vezes mais. O pote de 250 g é vendido por R$ 39,90 no Mercado Livre.
Cellgenix Hydro 100 e Allmax Creatine: não foram encontrados laudos para os dois produtos. No caso da Allmax, os anúncios consultados no Mercado Livre são de vendedores sem selo oficial ou de compra internacional. O custo por grama chegava a nove vezes o da Soldiers.
Creatina em goma: a Anvisa suspendeu, em junho de 2026, três lotes de gomas da IDN Labs por apresentarem teor de creatina fora do limite permitido.
O que os testes de laboratório realmente mostram?
Os laudos são importantes para comparar os suplementos, mas não devem ser interpretados como uma garantia absoluta de qualidade ou autenticidade.
O teste da ABCF utilizou o método de Kjeldahl, que mede a quantidade de nitrogênio presente na amostra. Esse tipo de análise tem uma limitação: a presença de aminoácidos mais baratos pode influenciar o resultado e fazer com que o teor de proteína aparente ser maior.
Os laudos divulgados em junho de 2026 não informaram qual método foi utilizado, e nenhum dos testes analisados apresentou uma avaliação completa dos aminoácidos.
Também existem questões relacionadas às instituições responsáveis pelas análises. A ABENUTRI reúne empresas do setor, e seu presidente comanda a empresa dona da Black Skull. Segundo o Instituto de Ciência, Tecnologia e Qualidade (ICTQ), a Anvisa apontou falhas metodológicas em laudos da associação.
A agência também não encontrou irregularidade de teor nos wheys que a Senacon havia determinado retirar do mercado em 2024. Já a ABCF não informou a data de coleta das amostras utilizadas em seu teste.
Por esses motivos, nenhum resultado isolado foi suficiente para definir os escolhidos deste guia. A comparação considerou o maior número possível de evidências, além do preço, da reputação das marcas e dos cuidados necessários na hora da compra.
Os preços e a disponibilidade dos suplementos podem mudar a qualquer momento, conforme as condições de cada vendedor. Antes de concluir o pedido, confira o anúncio, a loja responsável pela venda e as informações da embalagem.