A creatina é um composto de aminoácidos - metionina, arginina e glicina - presentes no cérebro e nos músculos e produzida naturalmente pelo corpo, mas pode ser obtida através de suplementação que traz benefícios quando alinhada a rotinas de treinamento que exigem força e intensidade.
A suplementação de creatina para fins esportivos, geralmente é feita com a fórmula monohidratada, e do ponto de vista energético é a responsável por aumentar os estoques de fosfocreatina nos músculos, o que aumenta a qualidade total de energia estocada, possibilitando a ressíntese de trifosfato de adenosina (ATP) e aumentando a capacidade de suportar exercícios mais intensos. A ingestão deve ser diária e acompanhada ou de alimentos ricos em carboidratos ou whey protein para quem é adepto.
Entre os personais, treinadores e agentes de saúde é consenso que, quem tem interesse em aderir a creatina na rotina, procure por marcas conhecidas e confiáveis do mercado. A Creatina da Intermédica é uma das favoritas dos adeptos e o pote de 300g está disponível no site da Amazon por apenas R$138,00.
Outras marcas muito populares para quem frequenta academia são a Max Titanium , em que o pote de 300g está em oferta R$139,00 e a Black Skull em que o pote também de 300g está por apenas R$79,50.
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