Se você tem enfrentando problemas para se desconectar antes de dormir, algumas dicas para implementar na sua rotina podem fazer a diferença no seu sono.
A primeira dica é tomar um banho relaxante e quente antes de ir para o quarto. O banho ajuda a entrar no mood de relaxamento e te prepara para dormir melhor.
Em seguida após o banho o ideal é evitar luzes fluorescentes, uma meia luz e opções mais amareladas também ajudam a entrar no mood para dormir.
Ainda está sem sono? Então, ao invés do celular, o ideal é ler um livro, pode ser um formato físico ou um e-book no seu Kindle . Ler também pode te ajudar a sentir sono e dormir melhor.
Além disso, antes de dormir você também pode pedir para a Alexa colocar uma meditação guiada para te ajudar a desconectar e relaxar. Neste momento, também vale usar óleos essenciais , como o de lavanda.
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