Incluir yoga na rotina
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Incluir yoga na rotina

Para quem quer colocar novos hábitos na sua rotina e sempre quis começar a fazer yoga, reunimos algumas dicas para inclui-lá  no seu dia a dia e aproveitar os benefícios que ela pode proporcionar. 

Uma dica para implementar este novo hábito e começar o seu dia bem é já colocar a yoga como uma das primeiras atividades da sua manhã. Além de trazer todos os benefícios para o seu corpo e mente, fazer atividade física de manhã cedo ajuda a organizar seu ciclo circadiano. 

Mas se você não tem uma rotina fixa, a dica é incluir a yoga entre os intervalos do seu dia, na hora do almoço ou no final do dia. Neste período, os exercícios de respiração e meditação podem proporcionar o benefício de se desconectar da rotina corrida, ouvir o seu corpo e até conseguir dormir melhor. 

Para começar a fazer sua yoga não se esquece que o tapete é fundamental para proporcionar um maior conforto na prática. 

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