Cerca de 66% dos brasileiros têm problemas para dormir, apontam pesquisas recentes. É claro que a pandemia e as pressões que trouxe a reboque tornaram essa realidade mais alarmante, mas esse é um problema crônico dos tempos modernos.
Recebemos muitos estímulos, via TV e, principalmente, celular e esquecemos de aplicar os rituais do sono, de sinalizar para o nosso corpo de que ele precisa descansar.
Naturalmente, há tipos e padrões de insônia que demandam algum tipo de interação medicamentosa, mas a grande maioria pode ser resolvida com a adoção de novos hábitos e alguns produtos desenvolvidos para tornar o ambiente o mais relaxado e propício ao sono possível.
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Estabelecer as chamadas rotinas de sono podem ser bastante útil. Fixar um horário limite para ir deitar e deixar o celular afastado da cama são algumas dicas valiosas. Essências e aromaterapia também são recomendáveis.
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A aromaterapia é uma técnica natural que utiliza o aroma e as partículas liberadas por diferentes óleos essenciais para estimular diferentes partes do cérebro. Além de aliviar os sintomas de ansiedade, depressão e insônia, a prática ainda fortalece as defesas do corpo e promove a sensação de bem-estar.
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