Se há algo difícil de manter nesses tempos de confinamento e isolamento social é a rotina de exercícios físicos
. Proliferam dicas e recomendações de como manter o treino da academia
ou adaptá-lo para a realidade e espaço de casa, mas há uma maneira muito mais prática e menos dispendiosa - e até mais eficiente - de manter o corpo ativo e produzindo enforfina e dopamina, dois dos mais importantantes hormônios da felicidade.
Com cerca de R$ 200 e três itens fáceis de guardar e que podem ser utilizados em qualquer canto da casa com algum espaço, é possível manter uma rotina efetiva de treinamento. Treine em casa utilizando o peso do próprio corpo como parâmetro com faixas elásticas. O trabalho aeróbio pode ser feito com uma corda e alguns exercícios abdominais.
Toda a rotina de exercícios pode ser executada entre 15 e 30 minutos.
Importante ressaltar, claro, que esse aparelhos e os exercícios que eles propõem são indicados para quem já tem o hábito de se exercitar. Se a ideia a for começar do zero, recomenda-se atividades mais moderadas e orientação médica.
Corda de pular com rolamento
Possui empunhaduras ergonômicas com rolamentos que proporcionam maior velocidade e durabilidade
R$ 40,44
Kit Faixas Elásticas
Possibilita a execução de uma série de movimentos que trabalham todos os grupos musculares, trazendo força e estabilidade das articulações dos braços, abdômen, glúteos e coxas
R$ 102,17
Tapete para Yoga (várias cores)
Tapete indicado para prática de yoga, RPG, pilates, abdominais, flexões, exercícios para glúteos, entre outros
R$ 50,47
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