Começar uma dieta, obter resultados satisfatórios e logo em seguida, acabar ganhando todo o peso de novo! Esse ciclo soa familiar para você? O nome disso é efeito sanfona e você provavelmente já ouviu falar sobre esse problema.
O efeito sanfona é uma das questões e reclamações mais comuns entre as pessoas que enfrentam a luta contra o excesso de peso! Esse sobe e desce de peso acaba tornando a balança uma grande inimiga e pode ser bastante maléfico para a saúde.
Mas afinal, por que o efeito sanfona acontece?
Essa perda rápida de peso e ganho acima do que havia sido perdido acaba sendo bastante comum entre as pessoas que se aventuram em dietas muito rígidas e rápidas. As dietas exacerbadamente restritivas podem acabar prejudicando a saúde, não apenas cortando calorias e alimentos que engordam, mas também a ingestão de nutrientes necessários para a manutenção do corpo.
“Quando começamos uma dieta muito restritiva, o organismo entende que estamos passando fome, mas logo ele se acostuma a esse novo formato. Porém, quando a pessoa termina a dieta e volta a comer normalmente, o cérebro entende que o período de escassez acabou e para se proteger começa a armazenar gordura para ‘sobreviver’, ocasionando o ganho de peso”, explica a nutricionista Greyce Braga em entrevista ao site UNIMED.
Para além dos problemas estéticos, o infame efeito sanfona pode ocasionar anomalias metabólicas e até mesmo risco do desenvolvimento de doenças cardiovasculares, bem como o de condições como hipertensão, aumento dos níveis de colesterol ruim e até mesmo problemas de pele como o surgimento de estrias.
E como evitar o efeito sanfona? A melhor forma de você manter o efeito sanfona longe de você é começar um processo de emagrecimento saudável e gradual. Investir em uma alimentação balanceada é a chave de tudo, juntamente com a prática regular de exercícios físicos e com o acompanhamento clínico de profissionais da área da saúde. Participe do programa Vida Balanceada e receba atendimento personalizado de nutricionistas e personal trainers online. Alcance seus objetivos de emagrecimento com suporte profissional e um plano feito sob medida para você. Clique aqui e comece sua jornada rumo a uma vida mais saudável hoje mesmo !
Fontes consultadas:
UNIMED
Instituto de Medicina Sallet