Se você está querendo melhorar a qualidade do seu sono ou até dormir melhor, algumas dicas e itens podem te ajudar a alcançar este objetivo. Confira!
O seu local de dormir também é importante, antes de dormir você pode ligar um difusor de aromas, com óleos essenciais como lavanda , para ajudar a entrar no modo de relaxamento. Outra dica é tomar banho morno antes de dormir para relaxar o corpo e mente.
Além disso, a escolha dos travesseiros pode fazer toda a diferença na hora de dormir, uma opção é este modelo que abraça todo o corpo . Se preferir, os travesseiros no formato tradicional, uma dica é testar colocar um entre as pernas e abraçar outro, além do travesseiro na cabeça.
Outra dica importante para melhorar a rotina do sono é evitar as telas, de celular e televisão também, você pode trocar a séries antes de dormir por ler um livro no Kindle .
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